Trening asertywności

Trening asertywności

Trening asertywności

Człowiek, który umie żyć
w harmonii z samym sobą,
jest szczęśliwy.
Oscar Wilde

Co robisz, aby żyć w harmonii ze sobą?
Zapewne realizujesz swoje potrzeby
i podążasz własną drogą…

Inni ludzie też realizują swoje potrzeby i idą własną drogą. Spotykając się z nimi, wciąż podejmujemy decyzje o tym, jak wyrazić siebie, jak postąpić w konkretnej sytuacji. Codziennie podejmujemy setki decyzji:
o reakcji na czyjeś słowa, o zgodzie albo odmowie… Czy dla świętego spokoju zrezygnować
z tego, co ważne? Co odpowiedzieć szefowi, jak reagować na zaczepki, wyrazić odmienne zdanie w grupie jednomyślnych, jak wycofać się z niezręcznej sytuacji czy zainicjować rozmowę w gronie specjalistów…

Zależy nam na wyrażaniu siebie i – jednocześnie – na relacjach z ludźmi.
A to właśnie istota asertywności!

Jeśli chcesz rozwijać swoje zachowania asertywne:

  • otwarcie wyrażać potrzeby i emocje
  • wyraźniej mówić o swoich wymaganiach i oczekiwaniach
  • odmawiać bez zrywania relacji
  • lepiej radzić sobie z krytyką, manipulacją i opiniami innych
  • otwarcie przyznawać się do błędów i przepraszać
  • wzmocnić zdrową samoocenę i spokojną pewność siebie
  • budować autentyczne i bliskie relacje z innymi ludźmi
  • i – w efekcie – czuć się lepiej z sobą – i innymi,

ten Trening jest dla Ciebie!

Jak wygląda trening asertywności?
Trening opiera się na założeniu, że asertywność nie jest wrodzona, więc można ją kształtować. Zajęcia odbędą się w grupie osób gotowych podjąć pracę nad sobą i chcących nauczyć się nowych sposobów funkcjonowania w relacjach interpersonalnych.
W trakcie treningu będziemy wzmacniać kolejne kompetencje asertywne. Każdy moduł tematyczny, to krótkie uporządkowanie wiedzy, prezentacja narzędzi i różnorodne ćwiczenia utrwalające. W każdym dniu będzie też blok prac indywidualnych, zgłoszonych przez uczestników. Umożliwią one znalezienie i przećwiczenie nowych, korzystnych dla uczestnika zachowań, w wybranych przez niego sytuacjach.

Program treningu:

I weekend

  • Czym jest – a czym nie jest – asertywność?
  • Diagnoza swoich zachowań nawykowych.
  • Prawa asertywne, czyli jak traktować siebie i innych?
  • Dbanie o własne terytorium psychologiczne i ustalanie granic.
  • Pewność siebie i zaufanie do siebie.
  • Ocena własnych zasobów asertywności.
  • Obrona swoich granic.
  • Asertywna odmowa – zasady i techniki.
  • Wyrażanie próśb i oczekiwań w jasny i bezpośredni sposób.

II weekend

  • Monolog wewnętrzny – co robić, aby był źródłem energii i motywacji do działania?
  • Radzenie sobie z Krytykiem Wewnętrznym.
  • Asertywne wypowiadanie własnych opinii.
  • Wyrażanie konstruktywnej krytyki.
  • Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na zachowanie inwazyjne.
  • Jak mówić i jak przyjmować pochwały i komplementy?
  • Rozwój osobisty i asertywność – bycie dorosłym.

Najbliższy Trening asertywności  odbędzie się w dniach:

08-10. października 2021 oraz 22-24. października 2021

w godzinach:
w piątki: 17.15-20.15, w soboty: od 9.00 do 17.00, w niedziele: od 9.00 do 16.00
(łącznie 40 godzin).

Prowadząca:

Bernadeta Grobelny – jestem socjoterapeutką i trenerką umiejętności interpersonalnych, posiadam rekomendację II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego do prowadzenia treningów i warsztatów. Prowadzę szkolenia doskonalące kompetencje osobiste, społeczne, wychowawcze i trenerskie. Zrealizowałam ponad 20 edycji Treningów i Warsztatów Asertywności.

Miejsce treningu:

Wszystkie zajęcia odbywają się w MERITUM, w Katowicach, przy ul. Panewnickiej 36/2.

Koszt treningu:

Koszt udziału w treningu wynosi 800 zł.
Cena obejmuje również zaświadczenie oraz materiały szkoleniowe.

Przed warsztatem proszę jedynie o wpłatę 120 zł za (koszt obiadów i poczęstunków kawowych). Kwota ta jest niezależna od opłaty za trening.
Ewentualne koszty dojazdu i noclegu uczestnicy pokrywają we własnym zakresie.

W przypadku rezygnacji z udziału, w terminie powyżej 10 dni przed jego rozpoczęciem, zwracamy wpłaconą kwotę. Po tym terminie wpłata nie podlega zwrotowi.

Zgłoszenia:

Zgłoszenia proszę przesyłać do dnia 01.10.2021r. mailowo na adres: grobelny.bernadeta@gmail.com

W wiadomości proszę podać swoje imię i nazwisko, numer telefonu.

Warunkiem przyjęcia do grupy jest deklaracja udziału w sześciu dniach treningowych i opłacenie kosztów cateringu: 120 zł.

Dodatkowych informacji udziela: Bernadeta Grobelny, tel. 510 242 750.

Opinie uczestników o Treningu asertywności:
„Po treningu idę swoją drogą sama, ale nie samotna i bezradna. Wyposażona w wiedzę i narzędzia, pracuję nad swoimi nawykami, wypracowanymi przez tyle lat, że zdawały się być częścią mnie… a nie są! Nie robię już czegoś, jeśli czuję, że nie jestem gotowa. Staram się słuchać siebie, rozpoznawać swoje emocje i szukać własnego sposobu postępowania. A konsekwencją jest satysfakcja z kontaktu z sobą… i z drugim człowiekiem. Ja jestem w porządku i Ty jesteś w porządku! Dziękuję za Trening asertywności :)”
Ewelina

„Trening polegał na wzmacnianiu poczucia własnej wartości. Ze zdrową samooceną nie potrzebujemy tłumaczyć się z własnych wyborów ani udowadniać ich słuszności. Bo nie o racje tutaj chodzi, ale o podejmowanie decyzji w zgodzie z sobą, nawet, jeśli pobudki są nieracjonalne! Mamy prawo się pomylić, nie wiedzieć, a także: zachować się nieasertywnie.
Pewność siebie, to podstawa asertywności.
Marzena

„Najważniejszy dla mnie był trening asertywnego stawiania granic, odkrycie, że wyrażanie siebie nie musi być walką z tymi, którzy mają inaczej. Mam prawo do bycia sobą, bycia w porządku – nawet wtedy, gdy czasem ZDECYDUJĘ się postąpić nieasertywnie.”
Marcin

„Trening dał mi dużo więcej, niż oczekiwałam. Jestem uważniejsza na siebie, zastanawiam się na tym, co czuję, czego chcę a czego nie, czuję się bardziej naturalna. Nawet jak nie potrafię albo boję się wyrazić siebie, to przynajmniej obserwuję to. Zaczynam odczuwać przyjemność bycia, przez co jestem spokojniejsza.
Na treningu czułam się bezpieczna, akceptowana, rozumiana.
Każdy w grupie był różny, różne tez były sytuacje, ja jednak czułam coś wspólnego, czego nie potrafię nazwać i to sprawiło, że inaczej patrzę na ludzi, myślę, że dojrzalej.
Podsumowując – mniej lęku, więcej wyjścia do ludzi, chęci doświadczania. Jeszcze raz dziękuję za możliwość doświadczania, przeżywania i uczenia się w komfortowych (bezpiecznych) warunkach :)”
Elżbieta

„Z czystym sumieniem mogę polecić trening asertywności w Meritum każdemu. Trening był bardzo, bardzo wartościowy. Nauczyłam się dużo nie tylko o sobie, ale też o innych, a to, czego się nauczyłam staram się wprowadzać do życia codziennego – i widzę efekty;).
Oprócz teorii było bardzo dużo praktyki, gdzie mogłam przećwiczyć nowo poznane techniki. Była tez możliwość przyjrzenia się swoim osobistym problemom, i otrzymania feedbacku od grupy i prowadzącego, co było niezwykle wartościowe. Bernadeta jest fenomenalnym prowadzącym – pełnym empatii i ciepła, świetnie prowadzi trening, dostosowując się do dynamiki grupy.
Bardzo dziękuję za te kilka dni, które zmieniły moje życie na lepsze i czekam z niecierpliwością na drugi stopień kursu.”
Łucja

Program w opisie
User Avatar
Wykształcenie / Ukończone kursy
  • Superwizor w Stowarzyszeniu Trenerów Organizacji Pozarządowych STOP – Certyfikat Jakości Pracy Trenera III stopnia
  • Rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego II stopnia – trener treningu interpersonalnego
  • Studium Pedagogiczne
  • Studium Socjoterapii
  • Studium...
    Pełny profil trenera: Bernadeta Grobelny

Cena 60 zł
Trener Bernadeta Grobelny
Enrolled 0 students
Daty 08.10.2021 - 24.10.2021