Katowice, ul. Panewnicka 36/2

Trening asertywności

25.01.2019 - 17.02.2019

Człowiek, który umie żyć
w harmonii z samym sobą,
jest szczęśliwy.
                       Oscar Wilde

 

Co robisz, aby żyć w harmonii z sobą?
Zapewne realizujesz swoje potrzeby
i podążasz własną drogą…

Inni ludzie też realizują swoje potrzeby, idąc własną drogą. Spotykając się z nimi, wciąż na nowo podejmujemy decyzje o tym, jak wyrazić siebie, jak zadbać o siebie w konkretnej sytuacji. Codziennie podejmujemy setki decyzji:
o reakcji na czyjeś słowa, o zgodzie albo odmowie… Czy dla świętego spokoju zrezygnować z tego, co ważne?
Co odpowiedzieć szefowi, jak reagować na zaczepki, wyrazić odmienne zdanie w grupie jednomyślnych,
jak wycofać się z niezręcznej sytuacji czy zainicjować rozmowę w gronie ekspertów…

Zależy nam na wyrażaniu siebie i – jednocześnie – na relacjach z ludźmi. A to właśnie istota asertywności!

Celem Treningu asertywności jest:
  • otwarcie wyrażać potrzeby i emocje
  • wyraźniej mówić o swoich wymaganiach i oczekiwaniach
  • odmawiać bez zrywania relacji
  • lepiej radzić sobie z krytyką, manipulacją i opiniami innych
  • otwarcie przyznawać się do błędów i przepraszać
  • wzmocnić zdrową samoocenę i spokojną pewność siebie
  • budować autentyczne i bliskie relacje z innymi ludźmi
  • i – w efekcie – czuć się lepiej z sobą – i innymi,

Jeśli chcesz udoskonalić te umiejętności,
nasz Trening jest dla Ciebie!

Jak wygląda trening asertywności?
Trening opiera się na założeniu, że asertywność nie jest wrodzona, więc można ją kształtować.
Zajęcia  odbędą się w grupie osób gotowych podjąć pracę nad sobą i chcących nauczyć się nowych sposobów funkcjonowania w relacjach interpersonalnych. Wspólnie ustalone zasady pracy przyczynią się do integracji grupy
i stworzą przestrzeń do uczenia się i bezpiecznej pracy nad zmianą. W trakcie treningu zajmiemy się kolejnymi obszarami rozwoju i będziemy wzmacniać kolejne kompetencje asertywne. Każdy moduł tematyczny, to krótkie uporządkowanie wiedzy, prezentacja narzędzi i różnorodne ćwiczenia utrwalające poznane techniki.
W każdym dniu będzie też blok prac indywidualnych, zgłoszonych przez uczestników. Umożliwią one znalezienie
i przećwiczenie nowych, korzystnych dla uczestnika zachowań, w wybranych przez niego sytuacjach.

Zajęcia są prowadzone metodami aktywnymi, angażującymi uczestników:
  • praca indywidualna,
  • ćwiczenia w parach i grupach,
  • odgrywanie scenek,
  • wizualizacje,
  • kwestionariusze diagnostyczne,
  • miniwykłady, dyskusje moderowane itp.
Program treningu:

I weekend

  • Czym jest – a czym nie jest – asertywność?
  • Typy postaw i zachowań. Diagnoza swoich zachowań nawykowych.
  • Prawa asertywne, czyli jak traktować siebie i innych?
  • Dbanie o własne terytorium psychologiczne i ustalanie granic.
  • Pewność siebie i zaufanie do siebie. Ocena własnych zasobów asertywności.
  • Obrona swoich granic.
  • Asertywna odmowa – zasady i techniki.
  • Wyrażanie próśb i oczekiwań w jasny i bezpośredni sposób.

II weekend

  • Monolog wewnętrzny – co robić, aby był źródłem energii i motywacji do działania?
  • Radzenie sobie z Krytykiem Wewnętrznym.
  • Asertywne wypowiadanie własnych opinii.
  • Wyrażanie konstruktywnej krytyki.
  • Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na zachowanie inwazyjne.
  • Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
  • Jak mówić i jak przyjmować pochwały i komplementy?
  • Rozwój osobisty i asertywność – bycie dorosłym.
Terminy zajęć:

25.- 27. stycznia 2019 r.

15. – 17. lutego 2019 r.

– łącznie 46 godzin zajęć,
w piątki i soboty od 9.00 do 17.00., a w niedziele: od 9.00 do 16.00.

Miejsce treningu:

Wszystkie zajęcia odbywają się w MERITUM, w Katowicach, przy ul. Panewnickiej 36/2.

Koszt udziału:

Koszt udziału w treningu wynosi  600zł. Cena obejmuje również catering kawowy, zaświadczenie
oraz materiały szkoleniowe.

Opinie uczestników o Treningu asertywności:

„Po treningu idę swoją drogą sama, ale nie samotna i bezradna. Wyposażona w wiedzę i narzędzia, pracuję nad swoimi nawykami, wypracowanymi przez tyle lat, że zdawały się być częścią mnie… a nie są!”

„Nie robię już czegoś, jeśli czuję, że nie jestem gotowa. Staram się słuchać siebie, rozpoznawać swoje emocje i szukać własnego sposobu postępowania. A konsekwencją jest satysfakcja z kontaktu z sobą… i z drugim człowiekiem. Ja jestem w porządku i Ty jesteś w porządku! Dziękuję :)”
Ewelina

„Trening polegał na wzmacnianiu poczucia własnej wartości. Ze zdrową samooceną nie potrzebujemy tłumaczyć się z własnych wyborów ani udowadniać ich słuszności. Bo nie o racje tutaj chodzi, ale o podejmowanie decyzji w zgodzie z sobą, nawet, jeśli pobudki są nieracjonalne!”

„Mamy prawo się pomylić, nie wiedzieć, a także: zachować się nieasertywnie.”

„Pewność siebie, to podstawa asertywności.”
Marzena

„Trening asertywności, to świetny sposób, aby lepiej poznać siebie – dotrzeć do tych obszarów, w których chciałabym funkcjonować lepiej. Co więcej, zyskałam cenną wiedzę o tym, jak te obszary uzdrawiać. Upewniłam się, że umiejętność asertywnego zachowania – tak jak każdą – mogę z powodzeniem doskonalić. Polecam!”
Iza

Prowadząca:

Bernadeta Grobelny – jestem socjoterapeutką i trenerką umiejętności interpersonalnych, posiadam rekomendację
II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego do prowadzenia treningów interpersonalnych i warsztatów. Prowadzę szkolenia doskonalące kompetencje osobiste, społeczne, wychowawcze i trenerskie.
Zrealizowałam ponad 20 edycji Treningów i Warsztatów Asertywności.

Zgłoszenia:

Zgłoszenia proszę przesyłać do dnia 11.01.2019r. mailowo na adres: meritum@trenerzy.slask.pl

W wiadomości proszę podać swoje imię i nazwisko, numer telefonu.

Warunkiem przyjęcia do grupy jest deklaracja udziału w sześciu dniach treningowych.

Dodatkowych informacji udziela Bernadeta Grobelny, tel. 510 242 750.

 

 

 

ZAPISZ SIĘ NA WYDARZENIE - FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY