Trening asetywności

Człowiek, który umie żyć
w harmonii z samym sobą,
jest szczęśliwy.
Oscar Wilde

Co robisz, aby żyć w harmonii z sobą?
Zapewne realizujesz swoje potrzeby
i podążasz własną drogą…

Inni ludzie też realizują swoje potrzeby, idąc własną drogą. Spotykając się z nimi, wciąż na nowo podejmujemy decyzje o tym, jak wyrazić siebie, jak zadbać o siebie w konkretnej sytuacji. Codziennie podejmujemy setki decyzji:
o reakcji na czyjeś słowa, o zgodzie albo odmowie… Czy dla świętego spokoju zrezygnować z tego, co ważne?
Co odpowiedzieć szefowi, jak reagować na zaczepki, wyrazić odmienne zdanie w grupie jednomyślnych,
jak wycofać się z niezręcznej sytuacji czy zainicjować rozmowę w gronie ekspertów…

Zależy nam na wyrażaniu siebie i – jednocześnie – na relacjach z ludźmi. A to właśnie istota asertywności!

Celem Treningu asertywności jest:

otwarcie wyrażać potrzeby i emocje
wyraźniej mówić o swoich wymaganiach i oczekiwaniach
odmawiać bez zrywania relacji
lepiej radzić sobie z krytyką, manipulacją i opiniami innych
otwarcie przyznawać się do błędów i przepraszać
wzmocnić zdrową samoocenę i spokojną pewność siebie
budować autentyczne i bliskie relacje z innymi ludźmi
i – w efekcie – czuć się lepiej z sobą – i innymi,

nasz Trening jest dla Ciebie!

Jak wygląda trening asertywności?
Trening opiera się na założeniu, że asertywność nie jest wrodzona, więc można ją kształtować.
Zajęcia odbędą się w grupie osób gotowych podjąć pracę nad sobą i chcących nauczyć się nowych sposobów funkcjonowania w relacjach interpersonalnych. Wspólnie ustalone zasady pracy przyczynią się do integracji grupy
i stworzą przestrzeń do uczenia się i bezpiecznej pracy nad zmianą. W trakcie treningu zajmiemy się kolejnymi obszarami rozwoju i będziemy wzmacniać kolejne kompetencje asertywne. Każdy moduł tematyczny, to krótkie uporządkowanie wiedzy, prezentacja narzędzi i różnorodne ćwiczenia utrwalające poznane techniki.
W każdym dniu będzie też blok prac indywidualnych, zgłoszonych przez uczestników. Umożliwią one znalezienie
i przećwiczenie nowych, korzystnych dla uczestnika zachowań, w wybranych przez niego sytuacjach.

Zajęcia są prowadzone metodami aktywnymi, angażującymi uczestników:

praca indywidualna,
ćwiczenia w parach i grupach,
odgrywanie scenek,
wizualizacje,
kwestionariusze diagnostyczne,
miniwykłady, dyskusje moderowane itp.

Program treningu:

I weekend

Czym jest – a czym nie jest – asertywność?
Typy postaw i zachowań.
Diagnoza swoich zachowań nawykowych.
Prawa asertywne, czyli jak traktować siebie i innych?
Dbanie o własne terytorium psychologiczne i ustalanie granic.
Pewność siebie i zaufanie do siebie. Ocena własnych zasobów asertywności.

II weekend

Obrona swoich granic.
Asertywna odmowa – zasady i techniki.
Wyrażanie próśb i oczekiwań w jasny i bezpośredni sposób.
Monolog wewnętrzny – co robić, aby był źródłem energii i motywacji do działania?
Radzenie sobie z Krytykiem Wewnętrznym.

III weekend

Asertywne wypowiadanie własnych opinii.
Wyrażanie konstruktywnej krytyki.
Reagowanie na krytykę – formy krytyki i reakcji na zachowanie inwazyjne.
Radzenie sobie w sytuacjach trudnych, techniki obrony przed manipulacją.
Jak mówić i jak przyjmować pochwały i komplementy?
Rozwój osobisty i asertywność – bycie dorosłym.

Harmonogram zajęć:

– łącznie 40 godzin zajęć, w godzinach: w soboty: od 9.00 do 17.00, w niedziele: od 9.00 do 16.00.

Miejsce treningu:

Wszystkie zajęcia odbywają się w MERITUM, w Katowicach, przy ul. Panewnickiej 36/2.

Koszt udziału:

Koszt udziału w treningu wynosi 600zł.
Cena obejmuje również catering kawowy, zaświadczenie oraz materiały szkoleniowe.

Prowadząca:

Bernadeta Grobelny – jestem socjoterapeutką i trenerką umiejętności interpersonalnych, posiadam rekomendację
II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego do prowadzenia treningów i warsztatów. Prowadzę szkolenia doskonalące kompetencje osobiste, społeczne, wychowawcze i trenerskie.
Zrealizowałam ponad 20 edycji Treningów i Warsztatów Asertywności.

Zgłoszenia:

Zgłoszenia proszę przesyłać mailowo na adres: meritum@trenerzy.slask.pl

W wiadomości proszę podać swoje imię i nazwisko, numer telefonu.

Warunkiem przyjęcia do grupy jest deklaracja udziału w sześciu dniach treningowych.

Dodatkowych informacji udziela Bernadeta Grobelny, tel. 510 242 750.

[gdlr_testimonial columns=”1″ type=”carousel” style=”plain-style” title=”wrażenia uczestników”]
[gdlr_tab title=”Ewelina” position=””]Po treningu idę swoją drogą sama, ale nie samotna i bezradna. Wyposażona w wiedzę i narzędzia, pracuję nad swoimi nawykami, wypracowanymi przez tyle lat, że zdawały się być częścią mnie… a nie są!
Nie robię już czegoś, jeśli czuję, że nie jestem gotowa. Staram się słuchać siebie, rozpoznawać swoje emocje i szukać własnego sposobu postępowania. A konsekwencją jest satysfakcja z kontaktu z sobą… i z drugim człowiekiem. Ja jestem w porządku i Ty jesteś w porządku! Dziękuję 🙂
[/gdlr_tab]
[gdlr_tab title=”Marzena” position=””]Trening polegał na wzmacnianiu poczucia własnej wartości. Ze zdrową samooceną nie potrzebujemy tłumaczyć się z własnych wyborów ani udowadniać ich słuszności. Bo nie o racje tutaj chodzi, ale o podejmowanie decyzji w zgodzie z sobą, nawet, jeśli pobudki są nieracjonalne!
Mamy prawo się pomylić, nie wiedzieć, a także: zachować się nieasertywnie.
Pewność siebie, to podstawa asertywności.
[/gdlr_tab]
[gdlr_tab title=”Iza” position=””]Trening asertywności, to świetny sposób, aby lepiej poznać siebie – dotrzeć do tych obszarów, w których chciałabym funkcjonować lepiej. Co więcej, zyskałam cenną wiedzę o tym, jak te obszary uzdrawiać. Upewniłam się, że umiejętność asertywnego zachowania – tak jak każdą – mogę z powodzeniem doskonalić. Polecam!
[/gdlr_tab]
[/gdlr_testimonial]